Ep.12 – 11 elementi essenziali che ti rendono resiliente

La resilienza è la capacità di affrontare le avversità, superare le sfide e adattarsi alle situazioni difficili.

C’è chi è fortunato da possederla in ottima misura grazie a fattori genetici e legati al suo ambiente di sviluppo, ma la buona notizia è che comunque la possiamo sviluppare tutti nel corso della vita. Ecco gli elementi su cui lavorare per svilupparla

• Autostima e fiducia in sé stessi: Una buona autostima, cioè la convinzione di avere valore di per sé in quanto persona, e la fiducia in noi stessi, permettono di far fronte alle difficoltà senza sentirci sopraffatti. L’autoefficacia è la fiducia nella propria capacità di affrontare i compiti e le sfide che la vita ci pone quotidianamente e di raggiungere i nostri obiettivi, trovando esoluzioni e superando gli stacoli. Siamo resilienti quando crediamo nelle nostre capacità e ci sentiamo in grado di avere un impatto positivo sulla nostra vita.

• Mentalità positiva e senso di controllo: diretta conseguenza dei punti precedenti, avere una mentalità positiva ci permette di affrontare le difficoltà e le sfide con la convinzione di avere la possibilità di superarle e imparare da esse. Questo ottimismo realistico, è la capacità di mantenere una visione positiva della vita e di credere nella propria capacità di far fronte alle difficoltà, ma senza ignorare o minimizzare i problemi reali. Quando siamo in grado di trovare significato anche nelle esperienze negative e di imparare da esse, sviluppiamo una mentalità di crescita, cioè la convinzione che le nostre capacità, piuttosto che essere costanti, rigide ed acquisite, si accrescano invece e si affinino attraverso le esperienze. Naturalmente, avere forti convinzioni di controllo sugli eventi che caratterizzano la nostra vita non ci permette di ottenere gli obiettivi sperati per magia, ma perché ci spinge ad impegnarci al loro raggiungimento. Ed è importante che questi obiettivi non siano irrealistici.

• Capacità di gestire le emozioni: la consapevolezza delle nostre emozioni e la capacità di navigarle e di regolarle ci consente di mantenere la calma e di prendere decisioni ponderate anche sotto pressione. Quando sappiamo come riconoscere, comprendere e regolare le nostre emozioni in modo sano ed efficace, possiamo affrontare le difficoltà e le sfide in modo costruttivo. Questo implica avere la capacità di affrontare lo stress, di gestire l’ansia e di sviluppare meccanismi di coping, cioè modalità di regolazione, positivi.

• Flessibilità e adattabilità: È la disponibilità ad adattarsi al cambiamento e ad affrontare situazioni nuove e impreviste, e spesso difficili, che ci permette di trovare soluzioni alternative e di adattarci alle circostanze. Una persona resiliente è in grado di adottare prospettive diverse, di trovare soluzioni creative ai problemi e di adattarsi alle circostanze mutevoli. Queste qualità ne implicano un’altra:

• L’autonomia, cioè la capacità di assumere la responsabilità della propria vita e di fare scelte consapevoli.

• Capacità di problem solving: cioè saper affrontare i problemi in modo strategico ed efficiente, identificando le sfide, analizzando le possibili soluzioni e intraprendendo le opportune azioni, è un’altra competenza chiave. Ma anche saper riconoscere quando non si è in grado di farlo e avere la saggezza di cercare la persona giusta per chiedere aiutarci.

• Senso di scopo: Avere una visione chiara dei propri obiettivi a lungo termine e un senso di scopo nella vita costituisce una guida e ci fornisce la motivazione per superare gli ostacoli. Ne ho parlato nell’Ep.1 del podcast, a proposito della Strategia dell’Orso Bianco.

• Rete di supporto sociale: Infine, poter contare su una rete di supporto sociale solida e di qualità è un elemento di aiuto importante per la nostra resilienza. Avere persone fidate con cui condividere le esperienze, ricevere sostegno emotivo e pratico, sentirsi compresi e accettati, ci consente di superare le difficoltà senza sentirsene sopraffatti. D’altro canto la forza del supporto sociale è un elemento chiave che ci accompagna dall’inizio della nostra storia evolutiva come esseri umani: senza il gruppo, non saremmo nemmeno qui a scambiarci questi pensieri.