La vita può presentarsi come un percorso difficile, a volte anche tremendo.
Ma le difficoltà che incontriamo riusciamo ad aggravarle noi stessi, presi come siamo dal groviglio di pensieri ed emozioni che ci attanagliano e portano lontano dalla realtà del qui ed ora.
E così ci sfiniamo, aggiungendo un carico di ansia, di ingiunzioni e preoccupazioni a ciò che abbiamo dovuto affrontare oggettivamente.
A tal proposito, si parla molto di meditazione, in particolare di mindfulness, ma ci sono tanti equivoci al riguardo.
Un modo illuminante di cogliere il senso di cosa significhi creare spaziosità tra la realtà che stiamo vivendo nel qui ed ora e i pensieri e le emozioni che ci catturano portandoci in un altrove, è un brevissimo video realizzato da Andy Puddicombe per Headspace, che potete trovare su Youtube.
Andy, nel simpatico video, riassume i concetti così:
“Allenare la mente è spesso molto differente da come le persone lo immaginano.
Potrebbero avere l’idea che si tratti di fermare i pensieri o eiiminare le emozioni.
Ma in realtà, è un po’ differente.
Un modo facile di pensarla è immaginarsi si essere seduti al bordo di una strada trafficata.
Le macchine che passano rappresentano i pensieri e le emozioni.
Tutto ciò che devi fare è sederti là e osservare le macchine.
Sembra facile, vero?
Ma ciò che normalmente succede è che ci sentiamo un po’ a disagio a causa del movimento del traffico.
E così corriamo in mezzo alla strada, cercando di fermare le macchine, o magari dopo un po’ rincorrerle, dimenticando che l’idea semplicemente di starsene seduti qui.
E naturalmente, tutto questo correre intorno si aggiunge alla sensazione di non riposo della mente.
Quindi, allenare la mente consiste nel cambiare la nostra relazione con i pensieri e le emozioni che passano nella mente.
Imparare come osservarli con un po’ più di prospettiva.
E quando facciamo questo, troviamo in modo naturale un posto di calma.
Dimenticheremo qualche volta l’idea dell’esercizio e ci distrarremo? Certamente.
Ma nel momento in cui lo ricordiamo, eccoci qui: di nuovo al lato della strada, guardando semplicemente il traffico che passa. Perfettamente a nostro agio sia nel corpo che nella mente.”
Andy Puddicombe, Headspace on Youtube
Picture credits: Irina Grigoreva on Pexels
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